材料：

　　主料：紫薯1/2个、既解小红薯1个、馋又藜麦50克

　　配料：枸杞20颗、瘦身薯藜牛奶180ml

　　调料：椰粉15克、香双糖适量

　　准备：

　　紫薯、麦羹红薯去皮，既解切小粒，馋又枸杞用清水浸泡；

　　做法：

　　1、瘦身薯藜称取适量藜麦；

　　2、香双将藜麦放入小锅，麦羹加入足量水，既解大火烧开，馋又转小火煮15分钟左右；

　　3、瘦身薯藜可以看到藜麦煮至透明，香双说明已经熟了，麦羹充分沥干水分待用；

　　4、将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中；

　　5、椰粉用适量水调匀，加入锅中；

　　6、再倒入牛奶，大火煮开，转小火煮15分钟；

　　7、加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀；

　　8、继续煮2分钟即可。

　　小贴士：

　　1、藜麦的用量可根据个人喜欢调整，喜欢浓稠的多加一些；

　　2、藜麦易熟，煮15分钟左右，颜色透明即可，煮久会影响口感；

　　3、可以使用椰奶代替椰粉和牛奶，口味更佳；

　　4、糖的用量视个人口味添加即可。

• ·唐代科举人才选拔制度是怎么样的？有哪些限制和规则？
• ·简单七个步做出来好吃的梨汁儿辣白菜
• ·让平民豆腐瞬间变得活色生香:肉酱豆腐
• ·风味炖菜在家里做：干豆角土豆炖肉
• ·洪都烽火：八十五天铸就的军事传奇
• ·堪称米饭杀手的家常美味：锅塌豆腐盒
• ·特适合上班族的一款快手菜:青笋滑鸡片
• ·美味可口的乡村特色：乡村玉米贴饼子
• ·空城计系杜撰：解码司马懿不追击的深层战略棋局
• ·特适合上班族的一款快手菜:青笋滑鸡片
• ·西式经典大菜的家庭演绎法：法式红酒炖牛肉
• ·新手也能做的好吃的家常菜：香辣土豆烧鸡块
• ·霍去病不爱惜士兵吗？他为何宁愿让肉臭掉也不分给士兵？
• ·自制益气补肝安神的神仙汤：灵芝鸡汤
• ·简便快捷家庭版煎饼果子：玉米面煎饼果子
• ·零厨艺也能做好的家常菜：西芹烩牛肚